最新研究：每天至少走4000步可顯著降低死亡風險
來源：中國新聞網(wǎng) 時間：2023-08-09 16:19:08
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綜合美國有線電視新聞網(wǎng)、英國廣播公司報道，一項8日發(fā)表于《歐洲預防心臟病學雜志(European Journal of Preventive Cardiology)》的研究顯示，每天至少步行4000步可顯著降低早逝風險，走得步數(shù)越多，影響越大。
該研究分析了在澳大利亞、日本、挪威、西班牙、英國和美國進行的17項研究中近22.7萬人的數(shù)據(jù)。研究人員馬切伊·巴納赫(Maciej Banach)表示，這是迄今為止對此最大規(guī)模的分析研究。
研究稱，所有研究都是觀察性的，因此只能顯示每日步數(shù)與健康之間的關聯(lián)，而不是直接的因果關系。
巴納赫說，步行的步數(shù)越多，對健康的影響就越大。每天每增加1000步，死于任何原因的風險就會降低15%，每增加500步，死于心血管疾病的風險就會降低7%。
研究顯示，雖然每天走約4000步與顯著降低早逝風險相關，但步行超過7000步時益處最大。60歲以下人群每天步行7000至13000步，死亡風險降低49%。
巴納赫說，盡早開始任何健康干預措施，無論是堅持定期運動、健康飲食還是其他積極生活方式，都將對膽固醇、高血壓等疾病誘因產(chǎn)生最大影響。“如果你堅持運動，那總是可以期待明顯的健康益處，并且壽命更長?！?/p>
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，缺乏鍛煉是全球第四大死亡風險因素，每年約320萬人因此去世。
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