家長(zhǎng)不自律怎么辦 怎么才能自律|每日簡(jiǎn)訊
來(lái)源：伊秀經(jīng)驗(yàn)網(wǎng) 時(shí)間：2023-06-09 10:12:01
【資料圖】
1、設(shè)定一個(gè)具體目標(biāo)。以健身為例，你需要把目標(biāo)具體化，比如：早睡早起（晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床），做會(huì)鍛煉；睡前練瑜珈（晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)）；每坐1小時(shí)起身活動(dòng)一下。
2、每天督促自己。設(shè)定目標(biāo)時(shí)首先問(wèn)自己：無(wú)論遇到多少困難，都愿意堅(jiān)持嗎？目標(biāo)定好后，讓朋友、家人監(jiān)督自己；或通過(guò)日記等形式監(jiān)督自己去履行承諾。
3、找出自己的軟肋，事先做好應(yīng)對(duì)措施。比如在戒煙時(shí)，別人遞煙給你，自控力弱的人一定要選“無(wú)一例外”模式，即任何時(shí)候、場(chǎng)合都不再抽了。每次都直接拒絕對(duì)方，慢慢地就不再有人遞煙了。
4、完成每個(gè)任務(wù)都要慶祝一下，作為一種達(dá)成目標(biāo)的儀式，也是對(duì)所付出努力的一種自我肯定。
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