9月1日，新學期正式開啟。對于不少學生來說，如何調(diào)整好狀態(tài)，減少“開學綜合征”帶來的影響，至關重要。

【資料圖】

“開學綜合征”有哪些表現(xiàn)？

最近，不少家長擔心，從暑假切換到上學模式，孩子難以適應甚至出現(xiàn)“開學綜合征”。

佛山市中醫(yī)院心理科主治醫(yī)師張彬介紹，“開學綜合征”是在假期結束后，中小學生表現(xiàn)出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)?！伴_學綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為失眠、嗜睡、食欲不振等；心理上多表現(xiàn)為厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。此時，家長做好合理的督促引導就非常重要。

張彬表示，小學生的“開學綜合征”以早上賴床、有“起床氣”、不愿意上學、上課打瞌睡、注意力不集中為主。中學生則多表現(xiàn)為因假期游戲玩得太瘋，甚至經(jīng)常通宵，難以適應開學后的作息時間，或是無法收心，對上學有抵觸情緒。

留出過渡時間，調(diào)動孩子學習興趣

張彬提醒，對于有“開學綜合征”的學生，家長應注意不能“硬碰硬”。一般而言，對于小學生來說，家長做好督促指引便能較快幫助孩子調(diào)整過來，極少有需要向心理醫(yī)生咨詢的案例。中學生已經(jīng)進入青春叛逆期，如果對上學有較大的抵觸心理，家長不適宜采取強硬態(tài)度。

張彬表示，有些未雨綢繆的家長，開學前一周便讓孩子調(diào)整到上學時的作息時間，如安排白天做作業(yè)，晚上準時睡覺，避免開學時太被動。

沒有提前做準備的家長，也不用太焦慮，如果孩子鬧別扭，不想上學，父母不應過度指責，而應根據(jù)孩子的性格進行心理疏導?！耙话恪_學綜合征’需要一到兩天甚至一周時間過渡，大部分孩子能順利適應過來，家長不必太嚴厲對待，否則容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理?！睆埍蛘f。

鼓勵孩子和同學好友一起學習、參加體育鍛煉，有利于激發(fā)他們的學習熱情，調(diào)動學習興趣，并轉移對電子產(chǎn)品、游戲的注意力。家長可陪伴低齡學生購買文具、輔導書等學習用品，與他們一起收拾書包、制訂學習計劃，讓孩子從心理上盡快過渡到學習狀態(tài)。

保持清淡飲食，早餐盡量做“精”

張彬還建議，應對“開學綜合征”，應盡量讓孩子保持清淡飲食，注意早餐盡量做“精”。

學生正處于身體生長發(fā)育階段，消耗較高。早餐吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物是必要的，可以根據(jù)個人喜好搭配面包、饅頭等淀粉類食物，保障均衡營養(yǎng)。

開學一周后，如果孩子仍不能擺脫“開學綜合征”，建議尋求心理?？漆t(yī)生幫助。

文/佛山日報記者梁煒健 通訊員張鍵怡

關鍵詞： 清淡飲食 蛋白食物 心理疏導