每到盛夏，游泳都是人們消暑和運(yùn)動的熱門選擇。有市民因游泳后膝蓋疼痛，擔(dān)心會因游泳而導(dǎo)致寒濕入侵。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科副主任醫(yī)師李寶提醒，游泳后膝蓋疼有多種原因，不可一概而論。游泳本身有助于防止寒濕入侵，但要注意三種常見的游泳誤區(qū)，以免造成健康風(fēng)險(xiǎn)。

游泳后四肢酸痛是濕邪入侵？

(資料圖片僅供參考)

有市民詢問，在連續(xù)多天游泳之后，明顯感受到了四肢酸痛、乏力，并在進(jìn)行簡單的蹲起動作時(shí)扭傷了膝蓋。這是不是游泳時(shí)的寒濕入體？

李寶表示，這更可能與過度游泳相關(guān)。四肢酸痛有可能是運(yùn)動后的正常乳酸堆積反應(yīng)，一般在72小時(shí)內(nèi)可消除。若有高質(zhì)量的肌肉拉伸恢復(fù)，也會縮短肌肉酸疼的時(shí)間。而扭傷膝蓋也有可能是動作不準(zhǔn)確導(dǎo)致膝蓋受傷。若有懷疑，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生診斷。

那么游泳會導(dǎo)致濕邪入侵人體嗎？“一般不會。”李寶表示：“濕邪又分外濕跟內(nèi)濕，與起居環(huán)境、飲食習(xí)慣、日常生活模式以及人體臟腑功能息息相關(guān)，但不代表泡在水中就會導(dǎo)致濕邪侵襲。相反，游泳是一種鍛煉體魄的運(yùn)動，有助于人體氣血運(yùn)行，進(jìn)而達(dá)到調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽動態(tài)平衡的效果，促進(jìn)身體健康，能提高防止寒濕邪入侵的能力。”

注意！三種不合理游泳方式有風(fēng)險(xiǎn)

不過，不合理的游泳方式，的確容易帶來健康風(fēng)險(xiǎn)?！安粌H是濕邪入體，甚至可能有心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)?！崩顚毺嵝?，需注意以下三種常見的不合理游泳方式：

首先，若體感水溫過低，就不適合游泳，應(yīng)盡快上水擦干保暖。因此，沒有冬游習(xí)慣的人，未經(jīng)充分熱身，不可貿(mào)然在冰水中游泳，以免發(fā)生心腦血管意外。下水前也要充分熱身，淋濕全身，讓身體對低溫有個(gè)適應(yīng)期。

其次，若在游泳過程中游游停停也需注意。當(dāng)身體運(yùn)動后汗液流出，毛孔處于張開狀態(tài)，此時(shí)若長時(shí)間停下來泡在冷水中，在身體逐漸變冷的過程中，毛孔又會收縮，就有可能把本不屬于身體的濕氣帶入體內(nèi)，引起不適。

第三，游泳上岸后，若身上殘留的池水沒有及時(shí)擦干，水蒸發(fā)吸熱形成水寒效應(yīng)，加上此時(shí)運(yùn)動完毛孔長大，寒氣也會更容易入侵人體。尤其上岸后進(jìn)入帶空調(diào)的更衣室，受到風(fēng)吹，沒有及時(shí)沐浴更衣，就不僅有濕邪入侵，還會導(dǎo)致寒氣入體，進(jìn)而帶來感冒、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛等風(fēng)險(xiǎn)。

提醒：運(yùn)動應(yīng)適量，不可突然加量

李寶提醒，任何運(yùn)動都要根據(jù)自身?xiàng)l件來決定運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，不要急于求成。“游泳也要注意適度，特別是身體正氣本就較為虛弱的人。正氣不足，則風(fēng)、濕、寒易入侵人體。所謂‘正氣存內(nèi)，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛?！覀儜?yīng)合理安排運(yùn)動量，量力而行，避免突然增加運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度”。

文/羊城晚報(bào)全媒體記者 林清清 實(shí)習(xí)生 吳錦琇 通訊員 查冠琳

關(guān)鍵詞： 腦血管意外 副主任醫(yī)師 咨詢醫(yī)生