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每周跑步50分鐘可大大降低死亡風險

來源：快科技時間：2019-11-18 09:52:01

跑步可能是大家最容易開展的運動項目了，邁開腿就可以了。據(jù)最新研究報告顯示，每周跑步50分鐘可大大降低死亡風險。

維多利亞大學健康與體育研究所的一項新研究顯示，每周跑步一次會對一個人的整體死亡風險產(chǎn)生令人驚訝的影響。這些發(fā)現(xiàn)是基于對現(xiàn)有文獻的回顧，該文獻揭示了跑步與死亡風險之間的聯(lián)系，其追蹤了超過23.2萬名參與者長達35年。

報告中指出，跑步帶來的好處與每周至少跑50分鐘相關(guān)。該研究發(fā)現(xiàn)，與從未參加跑步的人相比，每周跑步的人因各種原因而導致其死亡風險平均降低了27%。

就心血管疾病而言，每周跑步一次會使死亡風險降低30%，而就癌癥而言，可使死亡風險降低23%。

此外，在每周跑步少于50分鐘的人群中，仍然觀察到一些好處。即使您在一周中沒有太多的空閑時間來鍛煉身體，該研究發(fā)現(xiàn)，在一周中進行短暫跑步可能會導致健康狀況“顯著改善”，并有可能延長壽命。

越來越快的生活節(jié)奏，讓人們越來越遠離運動，更何況大家還都癡迷于手機，所以運動就更少了，如果想要獲得更好的體態(tài)和身體素質(zhì)的話，還是要強迫自己去動一動的。

關(guān)鍵詞：跑步死亡風險